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          日常姿勢不良引發的富貴包怎么消除?聽聽醫生怎么說
          發布日期: 2021-09-14 16:08:27 來源: 羊城晚報

          隨著科技越來越發達,手機、電腦等電子產品成為我們生活中不可或缺的東西。伴隨著這些電子產品對我們生活的滲入,其造成的危害也慢慢浮現出來,例如現今很常見的“富貴包”。

          為什么會長“富貴包”?

          廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心陳維主治醫師介紹,“富貴包”又叫頸后大包,是在第7頸椎與第一胸椎的連接處鼓出來的一個大包,是日常姿勢不良引發的。經常保持低頭或者脖子前伸姿勢的人容易得“富貴包”。

          為何會長富貴包?人體自身有很強的代償能力,長期低頭工作,長期保持脖子前伸的姿勢,很容易造成頸椎下段的關節穩定能力下降。穩定能力下降以后,頸部關節會出現骨質增生、韌帶鈣化,還會在頸部筋膜處囤積脂肪。頸部通過這些增生、鈣化和脂肪囤積來幫助關節保持穩定。

          除了影響外觀,“富貴包”壓在頸椎和胸椎之間,長時間不處理,會影響頸椎和胸椎的血液循環,可能出現頭暈、肩頸酸痛,還會影響到大腦的血液供應。

          怎么消除“富貴包”?

          陳維主治醫師介紹,我們可以通過一些手法操作和日常的康復訓練來緩解或消除“富貴包”。

          1、橫擦大椎穴

          “富貴包”形成后,容易造成頸部肌肉尤其是大椎穴附近的氣血循環變差,容易吹風受寒。橫擦大椎穴,可以加速頸部血液循環。

          2、頸肩走罐

          中醫的說法里,“富貴包”的形成與人體內的濕氣和淤血密切相關。頸肩的走罐可以很好地把這個部位的濕氣和淤血往皮膚表層排,讓人體更好地吸收。

          3、擴胸運動

          “富貴包”的形成一般都伴隨著頭前傾、含胸駝背,因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。利用墻角或門,雙腳弓步,雙手臂彎曲成直角推擠墻(或門)面,身體向前,輔助打開胸腔。

          4、抬頭

          “富貴包”是長期低頭長出的,消除它就得學會“抬頭”。俯臥位,雙手放于身體兩側,呼氣時抬頭,并帶動上半身緩緩抬起。

          最后要提醒的是,“富貴包”的調整需要放在日常生活中,改正不良的姿勢非常重要,不論是坐姿、站姿,還是看手機、用電腦、看書等,都需要時刻注意自己的姿勢是否正確。

          (記者陳輝通訊員林應祥劉慶鈞)

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